子供時代～20代のころは 割と風邪をひくことなく そこそこ丈夫に過ごしていました。
健康にすごすと「身体の元気・健康の有り難さ」に気づきにくいものです。
20代で結婚し 子供が生まれ 家事と育児の毎日を過ごすと 子供の体（健康）が第一になり 自分の健康は後回し。。。(+_+)
後まわしが続けば 自然と体調不良の日が多くなります。
特にわたしの場合、運動不足と寝不足、そして『体の冷え』も体調不良の原因だったと思います。
今でこそ 子供がようやく大きくなり 私の自由時間も増えました☆
ウォーキングしたり ヨガへ行ったり 整骨院でお世話になったり 自分の体を見つめる時間も増えました p(^-^)q
そのお陰か なんとか元気で生活させていただいています。
体調不良がつづく時代があったからこそ「健康の素晴らしさ」も分かります。
そして 過去の経験から 私のばあい 特に『足（下半身）を冷やす』と 体調不良になりやすいのがわかりました。
そこで 今回は『足（下半身）を温めたりスポーツ』関連の話をまとめてみました。
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不思議な形だが温かい「指穴靴下」
「指穴靴下」という靴下をご存知ですか？
↓ 最近 知れわたっているのは「5本指靴下」。
（写真は5本指靴下です）
見た目がすこし ユニークな五本指の靴下ですよね (^ε^)♪
ユニークなだけでなく、足の指を1本ずついれる靴下なので、その長所は・・・
“ 夏場などは蒸れない ”
“ 蒸れないから 臭わない ”
“ 指が1本ずつ自立しているため 踏ん張りがきく ”
“ 足指の血行が良くなる ” など いろいろあり 私も家では履いています。
確かに 普通の靴下と異なり 足の指が1本ずつはいるので 歩きやすいです☆
しかし「5本指靴下」を履いても 血行が良くなる～とは なかなか実感できません。
冬なんて ふつうに 足先は さむいですもん。。。( ((-｡-) ))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
足先が冷えると 体も冷えてきます。
また、夜眠るにも 足が冷たいと寝にくいです。
（裸足で寝たほうがよいようですが、私には無理～）
ところが、この「指穴靴下」はすごいです (*ﾟ∀ﾟ)
えっ？？指先に穴があいているから寒いでしょう？冷えるでしょう？
と思われるかもしれませんが・・・冷えません。
ナゼなのか？といえば「指穴ソックス（靴下）」は 確実に5本の指を外側へ広げてくれます。
足指を広げることで「血流の流れ」がよくなり、温かくなるのだと思います☆
詳しくは 記事を読んでみてくださいね。
体によい「足のふくらはぎマッサージ」
「指穴ソックス（靴下）」は、案外と早くに効果を感じられます。
しかし「足のふくらはぎマッサージ」は、今日明日と すぐに健康効果は得られません。
とはいえ 地道にコツコツ「ふくらはぎマッサージ」することで 知らずと体の不調も改善されます☆
誰でもそうですが、血液の流れが悪いと「老廃物や毒素」がたまります。
「老廃物や毒素」がたまれば 身体に悪いのは当然。
そこで、第二の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」を揉んでマッサージすることで、血流が良くなり「老廃物や毒素」が排泄されます p(^-^)q
また「足のふくらはぎ」だけでなく「足の裏を押す」のも お勧めです。
人間のからだは 不思議なもので「関連部位」というものがあります。
たとえば 胃腸の調子が悪いばあい、キャベジン等 胃薬を飲むのもよいですが「足裏にある胃の反射区」を押すと改善することがあります。
自分で「足裏マッサージ」ができないかたは、整骨院などでもメニューにあることが有りますよ～(^-^)
ちなみに、私の行っている整骨院さんでは「足裏マッサージ」のほかに【足湯器：冷え取り君】で足湯ができます。
温まる～足湯器『冷え取り君』
わたしの行く整骨院（整体）さんは、いつもお客さんが多く人気店☆
もちろん予約もできますが、ときどき 予約せずに行くと やはり待ち時間が長いことも。。。
そんなとき、整骨院の受付スタッフさんは 待ち時間のあいだ「健康茶」を出してくれたりします。
真冬で寒いとき 施術時間がこない間 “ 足湯 ” をしてくれました (/ ^^)/
靴下を脱ぐ手間はありますが、脱いだら 足湯器『冷え取り君』に足をいれます。
入浴剤の香りが 整骨院の空間に漂い 幸せでした～♪
【足湯の効果】には「免疫力アップ」や「むくみ解消」などがありますので、お風呂が無理な高齢者でも 足だけ入れる「足湯」はおすすめです。
とはいえ【足湯】の準備も面倒だぁ～。。。と思えど「足を冷やす」ことは禁物！
靴下を二重に履くのも良し！
リビングや廊下などでは「ルームシューズ」をはいて過ごすのも良いです。
発熱保温する驚きの【ルームシューズ】
「足のふくらはぎマッサージ」や「足裏押し」「足湯」・・・どうせ三日坊主でつづかないよ～。。。
でも「足が冷える」のはツライ。。。
そんなときは、履くだけで手間なし☆
【グンゼのルームシューズ】がお勧めです (*^ ・^)ノ
驚くことなかれ～！！
じつは このルームシューズは【発熱保温加工のシューズ】☆
販売会社は 肌着メーカーのグンゼ。
この【グンゼのルームシューズ（ウチコレ）】は「バウンドヒータープラス」という中綿が使用されています。
「バウンドヒータープラス」が、軽くてフンワリ羽毛みたいに暖かい保温素材なのだそう。
もちろん、わたしも購入し 部屋用スリッパで重宝しております。
【グンゼ・ルームシューズ】に興味あるかたは 記事を読んでみてください o(^^o)
さて 最後に紹介するお話は『ウォーキング（散歩）』です。
『ウォーキング（散歩）』は、身体の元気・健康向上だけでなく 四季ある日本の景色も観られ 気持ちも穏やかになる運動♪
心身スッキリ！『ウォーキング（散歩）』
今まで紹介してきた話は すべて実話なのでお恥ずかしいです。
しかし 最初にも書きましたが 「健康が一番」ですもんね☆
（恥ずかしいなんて言ってられない～。）
健康に元気に暮らしたいよ！～と思い、いろいろなことを試してきたのです。
最後に紹介する話は『ウォーキング（散歩）』。
育児や家事で疲れ果てた不調の身体を治したい！と『ウォーキング』は５，６年前から始めました。
あるき始めた当初は 疲れてしまい30分も歩けなかった、。。。
そして、毎日も無理でした、体調不良の日もあり。。。。
しかし、週に2日でも 週に3日でも とにかく続けました。
すこしずつ歩く効果がでてきて、15分のウォーキングが20分、30分、最後は 1時間くらい歩けるようになりました o(^▽^)o
『ウォーキング』をすると 身体がポカポカするのですが、何より 私が個人的に魅力を感じたのは「気持ちが癒やされる」ことでした。
私の住んでいる町は のんびりした田舎町。
ですので、歩く風景には田園や畑、河川や池などあるのです。
初春には「梅」4月には「桜」6月には「アジサイ」などが咲き、それらの花を歩いて観るのも楽しい。
（畑の作物も 旬の野菜が観られます）
真夏になると、早朝に歩くのですが 朝方の空気は涼しく これまた清々しいのです (^ε^)♪
あっ、歩くときは 必ず「お茶（ペットボトル）」などは持参して歩きましょう。
とくに 夏は暑いので 水分補給は必須です。
『ウォーキング』から帰宅後は スポーツした適度な疲労感とともに 心もスッキリしています。
『ウォーキング』は、他のスポーツのように 必要な道具や服装も用意せずとも 気軽におこなえます。
（こだわれば必要ですが。。。）
最初から１時間も歩こうとせず、まずは10分でも15分でも試してみてください。
きっと 楽しいな～心もリフレッシュできた～♪と思うはず（笑）。
さて 今回は『足（下半身）に関するお話』でした。
モチロン 効果は個人的に違うと思いますが “ 世の中には こんなものがあるんや～☆ ” と参考にしていただければ嬉しいです (*^o^*)/~
以上「【足】に関係する健康話をまとめました☆（ウォーキングやマッサージなど）」を skyneiro（ スカイネイロ ）がお送りしました～♪
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